miesnie i

Nie no, w miesiąc to wiem, że siłownia nic mi nie da, nawet to napisałem, chodzi mi już tu o dłuższy termin Co najmniej 2x. Raz to podziubciesz i nie będzie większego sensu - za duże przerwy. Dzięki Wam, za wskazówki i rady, mam jeszcze jedno pytanie - załóżmy, że chcę większej siły, godzę się na zyskanie przez to większej masy... Jak to wygląda? [...]

znowu ten sam błąd wiosłowanie sztangą a podciąganie sztangielki w opadzie działaja na te same mięśnie i oba są wiosłowaniami wiec wyrzuc jedno

zacznij robic trening i sluchac co mowia Twoje miesnie i nie stosowac linijka w linijke gotowych planow treningowych. jednemu duzy ciezar, drugiemu duzo powtorzen, ale mianownik jest wspolny dla obu - pompowanie miesnia. masz na.pier.do.lic do nich tyle krwi, doprowadzic do takiego palenia, zebys sie zesral z bolu. podejrzewam, ze nie lubisz robic [...]

ja cie dobrze zrozumiałem i zapewniam ze te 30kg to nie tylko miesnie no Ok. takiej rzeczy jestem świadomy, ale sam mi tak kiedyś doradziłeś tzn. masa później redukcja i do lata jest OK. miałeś na myśli lato 2011 - ŻART

czego nie lubię najbardziej na siłce to chamota która poroz******la ciężary i po sobie nie posprząta i s******la, widziałem takich nieraz, w***ie na sztangę ze 200 kg ciężaru, plus kilka krążków dookoła, skończy i s******la i nie posprząta po sobie, potem jak komuś ciężar potrzebny to musi latać i zciągać co do latania bez koszulek to jednak [...]

I po 12 dniach diety widać już porządne efekty. Waże już około 76/77 kg co prawda sama waga się nie liczy bo niekoniecznie muszę zjechać z kg, tylko tłuszcz się liczy :) Już na łapkach widać bardziej mięśnie i żyły, na klacie też no i na brzuszku zarysy, ale jeszcze nie widać samych mięśni. No jak już zjechałem trochę to chyba powinienem zmienić [...]

Faktycznie, pominąłem tą informację. Nie wiem jak aktualnie wygląda stan Twojego kolana, konsultowałeś to ze swoim fizjoterapeutą, ponieważ martwy ciąg aktywuje do pracy praktycznie wszystkie mięśnie i stawy. ''Skatowanie'' klatki nie jest wyznacznikiem efektywności, popraw tempo wyciskania/motorykę ruchu, być może trzeba dorzuć trochę na sztangę.

dobra, dieta jest odpowiednio zbilansowana i białko kupuje na pewno dla jej uzupełnienia. ale ineresuje mnie jeszcze co myślicie o tym gdybym dorzucił do niego aakg mega hardcor i brał 30 min przed treningiem? końcowy efekt byłby lepszy niż przy stosowaniu samego białka? wiem, że głównie pompuje on mięśnie i "wychodzą żyły" co mnie [...]

ok, rozumiem i dziękuję za odp. :) co do aakg chciałem sobie sprawić tą odżywkę żeby zażyć ją przed treningiem i po prostu żeby sie lepiej ćwiczyło, bo na pewno jest przyjemniej gdy czuć bardziej napompowane mięśnie i widoczne żyły. Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-26 17:37:28

Napisałem wyraźnie w pierwszym wpisie - rower to hobby. Po prostu lubię zrobić sobie kilkudziesięcio-kilometrową wycieczkę. Ale myślę, jak pogodzić jedno z drugim - rower z treningiem siłowym. Czyli jak chronić mięśnie i przez cały czas pedałowania spalać tłuszcz. Wątek dotyczy tego drugiego, czyli tłuszczu - czy się da, a jeśli tak, to jak. [...]

To tłuszcz nie leci tylko mięśnie i woda, zacznij jeść. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-06-02 22:48:21

Michail z linka tej cyklicznosci nei skorzystam, poniewaz wiekszosc tamtych cwiczen stosowalem juz w moich planach, a teraz chce amxymalnie kopnac miesnie i pobudzic przed koncem czerwca, dlatego stosuje zupelnie inne cwiczenia niz do tej pory. Dlatego zostane przy swojej wersji eloelo ok zrobie jak mowisz, zaczne tydzien nogami, ale martwy bym [...]

[...] ale odraccie temu chjłopakowi siłownie i cięzary niech zaczni czwiczyc pi8erw rok w domu papki drązek yo sa czwiczenia ogulno rozwojowe i niech uprawia jakis inny sport np piłka nozna w jego wieku to najlepsze niech je wszystko co daja a napewno bedonm efekty bo w takim wieku mozna przepalic miesnie i juz wogule nie bedom rosły nigdy pozdro

Po ukończeniu 3 miesięcznego FBW nie ma takiego pojecia u nowicjusza. cwiczysz tak dlugo,jak dlugo dane rozwiazanie(program)-dziala. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): spłycenie lordozy lędźwiowej, problemy z prawym kolanem rozumiem,ze lekarz-specjalista podal dokladne wytyczne co do cwiczen,ktorych: 1. nie mozesz [...]

Warto kupić bcaa i zażywać potreningowo po bieganiu?Czytałem ,że gdy się nie zażywa spala się mięsnie Ja bym bral przed i wczasie a potem sniadanko/albo bialko i nastepnie snaidanko. Czy warto? mozna ale nie trzeba. Czy dorzucić do tego spalacz tłuszczu na późniejszym etapie (bez bcaa) zobacz jak bedzie lecialo. a co do diety, to moze byc. [...]

oczywiście jak masz za małe obwody mięśnie i brak deficytu siły to trening siłowy Ci nic nie da

Kurcczak NIE PRZECZYTAŁEŚ ZE ZROZUMIENIEM CHYBA? Tłuszczu nie spala się miejscowo, tylko z całego ciała raczej równomiernie :) trening na brzuch raczej rozwija mięśnie i nie wiele ma wspólnego z spalaniem tłuszczu...pomyśl ile osób nieświadomie mogło by doprowadzić do tego że tors mieliby w tłuszczu a nogi jak szczudły, logika

[...] ten trening, bo bralem go rowniez z forum. Byl dobry, ale ok. roku juz na nim jade, oprocz wakacji, bo mialem przerwe, wiec chcialbym zmienic na cos innego. Po wakacjach pozwolil mi wrocic w wiekszosci do formy sprzed wakacji, ale po ponad 2 tygodniach regeneracji, ktora wlasnie skonczylem, miesnie i tak pokurczyly sie:) Co wiec proponujecie?

Dzieki Tyka ... zastanawiam sie tylko nad tymi izometrycznymi, to znaczy przykladami, myslales o czyms takim?? *leżąc na wznak z podciągniętymi nogami, z całą energią naciskaj obiema stopami jakiś nieruchomy obiekt. Po intensywnym napięciu mięśni zrób małą przerwę, a następnie spróbuj wykonać to wszystko po raz drugi *Usiądź na brzegu łóżka, [...]

no o to chodzi w tym treningu zeby był meczący zeby uwidocznic mięsnie i własnie chiałem sie zapytac czy nie przesadziłem troche z tym... staz po tym cyklu masowmym bedzie z 18 miechów... a co do pupci to nie napalaj sie na moją dziewczyne